Öncelikle ne yapsanız kilo alamıyorsanız yapmanız gereken bir body salonuna yazılmak olsun çünkü bizzat kendimden örnek veriyim Spora başlamadan önce 1.81 boy 54 kg idim . Şuan 3 . ayımdayım ve kilom 60 . Kütle olarakta iyi bir gelişim gösterdim dahada sürdürmek istiyorum . Spordan sonra gelen 2. adım beslenmek olsun . 3. adım ise dinlenme . şimdi beslenme ile ilgili bir karışımı sizlere veriyorum uyguladıgınız takdirde mutlaka faydalarını görebiliceksiniz.Tavsiye ediyorum.
1 ölçek gainer protein tozu
5-10 gr Creatin (isteğe göre eklenebilir)
1 adet ezilmiş muz
3 adet çilek.
10 adet fındık (ufaltılmış)
5 adet ceviz (ufaltılmış)
25-50 gram arası Arı Poleni
300 -500 ml süt (istediğiniz kıvamda olana kadar koyabılırsınız)
Her Sabah yada antremandan önce mutlaka kullanın.
