Yürüyerek kaç kalori yakılır?

“Yürüyüş yaparak günde kaç kalori yakılır?” sorusu için sadece kalori bilgisini vermek yerine sizlerle bir çok faydasını da paylaşağız ve değişik yönleriyle ele alacağız. Yürüyerek sadece kalori yakmış olmayız. Vücudun sağlıklı ve formda olmasını; bunun yanı sıra farkında olmadan sağlığımızı koruyarak bir takım hastalıkların önüne geçmiş oluruz. Aslında yürüyüş yaparak kaç kalori yakılır sorusu için bu kadar uzun bir yazı beklemiyorsunuz; fakat gerçekten yürümenin faydalarını, hayatınızda ne gibi değişiklikler yarattığını bilmelisiniz. Öncelikli olarak merak ettiğiniz ve yanıtını aradığınız “yürüyüş yaparak kaç kalori yakılır?” sorusuna cevap olarak 20 dakika düzenli yürüme ile 72 kalori yaktığınızı söyleyebiliriz.

Yürümenin Faydaları Nelerdir?

Düzenli olarak günde 30 dakika yürüyüş yapan kişilerde yapılan incelemeler sonucunda elde edilen 10 önemli bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz.

• Yürümek beyin için faydalıdır.
• Yürüyüş yapmak vücutta oluşabilcek kanser risklerini %47 oranında azaltır.
• Yürümek insanları dinç tutar. Vücudunuz erken yaşta çökmez. Kireçlenme, kas güçsüzlükleri gibi sorunlardan kurtulmuş olursunuz.
• Yürüyüş yaparak kalçalarınızı ve baldırlarınızı eritebilirsiniz.
• Kadınlarda meme kanseri riskini %20 oranında azaltır.
• Yürümek depresyon ihtimalini azaltır.
• Yürümek menapoz dönemindeki bayanların tüm vücuttaki kemik kitlesinin daha az yürüyenlere göre yüksek olduğu bilinmektedir Bu bayanlarda bacaklardan kemik kaybı daha yavaştır.
• Yürüyüş yapmak bayanların ve erkeklerin kalplerini güçlendirir.
• Yürümek tip 2 şeker hastalığının da gelişme riskini azaltır.
• Eğer bu bilgileri okuduysanız yürüyerek kaç kalori yakılır cevabından çok daha önemli bilgileri öğrenmiş oldunuz. Yürümenin Faydalarını Facebook, Mail gibi paylaşım araçları ile sevdiklerinize gönderip bilinçlendirelim.

Yürüyerek Kaç Kalori Yakılır?

• Günde 20 dakka düzenli yürüyerek 72 kalori yakılır.
• Yarım saat düzenli yürüyüş yaparak 108 kalori yakılır.
• 1 saat yürüyüşle 216 kalori yakılır.
• 12 dakikada 1 km yürünür (Eğer kilolo biriyse en fazla 15-20 dakika).
• 1 km yürüyüş yaparak 43,2 kalori yakılır.
• 2 km yürüyüş yaparak 86,4 kalori yakılır.
• 5 km yürüyüş yaparak 216 kalori yakılır.

Yürüyerek kaç kalori yakılır sorusuna, uluslararası hizmet veren ve kendini kanıtlamış sağlık sitelerinden bilgi toplanarak Türkçeye çevrilmiştir. Toplamda 3 ayrı siteden toplanılan bilgiler eş değerdir. Kalori oranlarının bu kadar düzenli olacağını bende tahmin etmiyordum. Bir insan saatte 5 km yürüyebilir ve tüketeceği kalori miktarı 216 olarak saptanmıştır.