Günümüzde bilhassa de spor merkezlerinin yaygınlık kazandığı bu vakitlerde protein destekleri fazlaca gündeme gelmektedir. Birçok kişi kısa müddet içerisinde kaslı bir yapıya sahip olmak ismine protein tozu ya da içeceği...
Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirmeye Erken Yaşta Başlayanlar İçin Antrenman Programı
Vücut Geliştirmeye Erken Yaşta Başlayanlar İçin Antrenman Programı Body yapmak ve vücut geliştirme için kemik yapısının güçlenmesi ve vücudun kendini bulmaya çalıştığı dönemin sonlanması gerekmektedir. Çok ileriki yaşlara ertelenecek çalışmalar...
Vücut Geliştirme
Omuzlarımı genişletmek için neler yapmalıyım ?
Genisletmek İçin Neler yapmalıyım Omuzlarımı? Vucut geliştirmede TR çok sorun Olarak Görülen noktalardan birisi omuzların Çalıştırılması VE Daha Geniş KIB omuza nasıl Sahip olabilirim problemidir. Bu yazımızda umuyoruz ki, Bu...
Vücut Geliştirme
Kilo almak İsteyenler için Karışım
Öncelikle ne yapsanız kilo alamıyorsanız yapmanız gereken bir body salonuna yazılmak olsun çünkü bizzat kendimden örnek veriyim Spora başlamadan önce 1.81 boy 54 kg idim . Şuan 3 . ayımdayım...
Vücut Geliştirme
Beden Kitle indeksi nasıl hesaplanır?
(BKİ) Beden kitle indeksi vücut ağırlığının kg cinsinden değerinin boyunuzun metre ile ölçülü değerin karesine bölünmesiyle bulunur. En basit formuluze edersek : BKİ=Vücut ağırlığı (kg.) / boy² (m²) Hemen bir...
Vücut Geliştirme
Sıkı kalçalara kavuşmak için 7 temel kural!
1- Çok uzun süre oturmayın İnsan vücudu bilgisayar başında ya da uzun süre masa başında oturmaya uygun değildir, uzun soluklu çalışmalarınızda kısa aralar verin hareket edin, çok fazla oturmayın. 2-...
Vücut Geliştirme
Antreman sonrasında yapılması gerekenler nelerdir?
Antreman sonrasında yapılması gerekenler nelerdir? Antremandan hemen sonra , antremandan öncede yaptığınız stretching tabir edilen esneme ve germe hareketlerini yapmalısınız.Aksi halde ellerde ve ayaklarda kan birikmesi, veya baş dönmesi gibi...
Vücut Geliştirme
Antreman öncesinde yapılması gerekenler nelerdir?
Antreman öncesinde yapılması gerekenler nelerdir? Antreman öncesi kavramı antremandan önceki öğün ile antremana başladığınız an arasında süreçtir..Antremandan 2 saat önce mutlaka kompleks karbonhidrat içeren bir öğün yapılmalıdır.. İçmeniz gereken 3-4...