• DOLAR
    7,5575
  • EURO
    8,9826
  • ALTIN
    474,07
  • BIST
    9,7776
En Hızlı Zayıflatan Diyet

En Hızlı Zayıflatan Diyet

Hızlı zayıflama, vücudunuzu her ne kadar olumsuz etkilesede, bayanların özellikle düğün ve özel günler için acilen zayıflama isteğine yardımcı olmaktadır. Bu konumuzda kısa sürede sizi zayıflatacak diyet tarifimizi sizlerle paylaşacağız. Hızlı kilo vermek için bu diyetimizi 2 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Eğer geniş bir vakte sahipseniz, daha uzun sürelide uygulayabilirsiniz. Yaklaşık 1 hafta içerisinde 2-4 kilo vermeniz mümkün.

en-hizli-zayiflatan-diyet

 

Hızlı Zayıflama Diyeti 1. Gün

Sabah 08:00

  • Muz
  • Diyet yoğurt ( 1 su bardağı )
  • Yağsız süt ( 150 ml )

Yoğurt, muz ve sütü, blender yardımı ile karıştırın ve hazırladığımız karışımı bir bardak içerisine boşaltın. Muz içerisinde yer alan doğal şeker, gün içerisindeki enerjinizin büyük bir kısmını karşılayacaktır.

Ara Öğün 11:00

Ara öğün yerine spor yapmanız hem kilo vermenizi hem de daha sağlıklı olmanız açısından faydalı olacaktır. Gün içerisinde 10 bin adım atmanız yaklaşık 500 kalori vermenizi sağlayacaktır. Yürüyüşün, en etkili sporlardan olduğunu unutmayın.

Öğle Yemeği 13:00

  • Salata ( Bol marullu ve salatalıklı )
  • Sandviç ( ton balığı, karabiber, domates, soğan )

Ara Öğün 15:00

İster bisiklete binerek ister yürüyüş yaparak yaklaşık yarım saat spor yapın. Evinizde çeşitli egzersizler yaparak, sporunuzu destekleyebilirsiniz. Eğer dışarıda hava sıcaksa başınıza şapka takmayı sakın ihmal etmeyin.

Ara Öğün 16:15

Eğer çok acıkmadıysanız herhangi bir şey tüketmenize gerek yok. Fakat egzersiz ve spordan sonra acıktıysanız bir bardak soğuk limonata içebilir veya bir adet elma yiyebilirsiniz. Üzüm, portakal da az miktarda yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği 18:30

Doyurucu ve hafif bir akşam yemeği için aşağıdaki malzemeleri karıştırın ve kendinize güzel bir salata hazırlayın.

  • Salata ( somon salatası )
  • Rezene ( 1 orta boy )
  • Limon ( 1 adet )
  • Zeytinyağı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Sarımsak ( 3 diş )
  • Patates ( 300 gram )
  • Karabiber
  • Soğan
  • Yeşil biber ( 1 adet )

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?