Uyku kalitesini etkileyen faktörler, kaliteli uyku için ne yapmalı ve kaliteli uyku için öneriler uyku bozukluğu sorunları yaşayanlar için Sorularlasaglik.com’da!
Sağlıklı yaşamın en önemli kurallarından bir tanesi de uyku kalitesi olmakta ve kaliteli bir uyku birçok hastalıktan korunmamızı sağlar, ruh sağlığımıza olumlu katkılarda bulunur. Uyku kalitesini arttırmanın yolları sayesinde yaşadığınız uyku sorunlarının üstesinden gelebilirsiniz. Uyku kalitesini arttırmak için yapılması gerekenler sizlerle.
Kaliteli bir uyku için yapılması gereken birçok önemli husus bulunmaktadır. Kitap okumak, süt içmek ve ılık bir duş almak bunlardan birkaçıdır. Aynı zamanda yatak odasında teknolojik aletlerin bulunmaması, çarşafların her zaman temiz olması ve yastık yüksekliğinin de sağlıklı ideal boyutlarda olması uyku kalitesini arttıran faktörlerdir.
Sağlıklı bir uyku için uykunun derinliği ve süresi ayrı bir önem taşır. Uyku kalitesini yükseltmek için yatılacak ortamda müsait şartlar sağlanmanın yanı sıra geceleri yenilen ve içilen gıdalara da dikkat etmek gerekiyor. Uyku kaçıran ağır ve yağlı gıdalardan yatmaya yakın tüketmemeli, uyku açan kafeinli içeceklerden de uzak durulmalıdır.
