Yazın yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum diyorsanız... Önce ekmek konusuna değinelim Ekmeğin diğer tahıl besinlere göre porsiyon kontrolü daha kolaydır. Örneğin tahıl grubu olarak makarna, börek, çorba, pilav gibi...