Bir vegan diyeti veya bitki bazlı bir diyet bazı tehlikeleri gizler. Son yıllarda, giderek daha fazla insan vegan beslenmeyi ve vejeteryanlığı benimsiyor ve milyonlarca insan etik ve sağlık nedenleriyle hayvansal ürünlerden kaçınıyor.
Yumurta, balık ve peynirde bulunan B12 vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir. B12 vitamini vücudun sinirlerini ve kan hücrelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
Akneniz sebepsiz yere kötüleşiyorsa, bunun nedeni protein eksikliği olabilir. Protein, sağlıklı cilt, saç, tırnak ve kas kütlesini korumak için gereklidir.
Etin aksine, bitkisel gıdalar ihtiyacınız olan tüm temel proteinleri tek bir sebzede içermez. Beslenme uzmanlarına göre, vejeteryanlar protein kaynaklarını karşılamak için daha fazla karbonhidrat tüketme eğilimindedirler ve lif bazlı yiyecekleri yeterince tüketmezler.
Yüksek lifli besinler sindirim sistemini düzenler ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ben yardımcı olacağım.
Protein tozlarındaki birçok bileşen, sindirim sisteminde iltihaba neden olan gizli veya sentetik şekerler içerir.
Kuru baklagiller iyi bir protein kaynağıdır, ancak bunları her öğünde yemek sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
