Genç kalmak, sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenler...
- Sık beslenin ama sofradan kalkmak için tıka basa doymayı beklemeyin, karnınızın 1/3 doysa yeter. (üç çeyrek kuralı)
- Güneş varken beslenin güneş batınca hafif gıdalar ile geçiştirin.
- Şeker yerine meyve tüketiniz.
- Yemekler az pişmelidir.
- Aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak
- Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
- Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
- Daha az tuz kullanın.
- Çay - antioksidandır.
- Zencefil - iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
- Sarımsak içinde allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
- Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar
- Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
- Kahverengi pirinç kan şekerine iyi gelir.
- Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
- Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
- Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
- Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
- Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır
- Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.