Sürekli genç kalmak, genç görünmek için neler yapmak lazım?

Sürekli genç kalmak, genç görünmek için neler yapmak lazım?

Genç kalmak, sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenler…

  • Sık beslenin ama sofradan kalkmak için tıka basa doymayı beklemeyin, karnınızın 1/3 doysa yeter. (üç çeyrek kuralı)
  • Güneş varken beslenin güneş batınca hafif gıdalar ile geçiştirin.
  • Şeker yerine meyve tüketiniz.
  • Yemekler az  pişmelidir.
  • Aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak
  • Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
  • Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
  • Daha az tuz kullanın.
  • Çay – antioksidandır.
  • Zencefil – iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
  • Sarımsak içinde allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
  • Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar
  • Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
  • Kahverengi pirinç kan şekerine iyi gelir.
  • Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
  • Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
  • Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
  • Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
  • Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır
  • Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?