• DOLAR
    7,8085
  • EURO
    9,3579
  • ALTIN
    449,54
  • BIST
    1.329
Sürekli genç kalmak, genç görünmek için neler yapmak lazım?

Sürekli genç kalmak, genç görünmek için neler yapmak lazım?

Genç kalmak, sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenler…

  • Sık beslenin ama sofradan kalkmak için tıka basa doymayı beklemeyin, karnınızın 1/3 doysa yeter. (üç çeyrek kuralı)
  • Güneş varken beslenin güneş batınca hafif gıdalar ile geçiştirin.
  • Şeker yerine meyve tüketiniz.
  • Yemekler az  pişmelidir.
  • Aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak
  • Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
  • Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
  • Daha az tuz kullanın.
  • Çay – antioksidandır.
  • Zencefil – iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
  • Sarımsak içinde allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
  • Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar
  • Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
  • Kahverengi pirinç kan şekerine iyi gelir.
  • Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
  • Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
  • Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
  • Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
  • Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır
  • Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?