Hergün yeni ortaya çıkan kozmetik ürünleriyle ya da teknolojik gelişmelerle kadınları bu sıkıntıdan kurtarmak mümkün fakat çoğu zaman yine de yüzde yüz başarılı olmak mümkün olmuyor.
Selülitten kurtulma yollarını sizler için sıraladık:
- Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirgeyin ve bol bol su için,tuzu ise artık en aza indirin. Proteinden zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler ve şişlikleriniz azalır.
- Tuz ve tuzlu gıdaları bırakın artık. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz zararlı, alacaksınız diyet tuzunu tercih edin. Yiyecekleri de tuz yerine baharatlar, limonla tatlandırmalısınız.
- Vücudun fazla suyunu yani ödemi atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.
- Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durun.
- Günde en az iki litre su içiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatmadan iki bardak su için.
- Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selüliti arttıran içeceklerle karşılamak yerine su veya ayran için.
- Vitamin ve mineral takviyesi alın. A ve E vitaminleri cildi pürüzsüzleştirir, magnezyum metabolizmayı arttırır, fosfor ve silisyum bağ dokuları kuvvetlendirir.
- Suni tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durmalısınız.
- Bol bol sebze ve meyve yemelisiniz. Özellikle koyu renkli olanlarını yiyin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelerine öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketmelisiniz.
- Şekeri bırakın artık. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durmalısnız.
- Pirinç, elma, havuç su tutan gıdalardır. Bunlardan mümkünse tüketmemeye gayret edin.
- Günlük beslenmenizin yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan alacağınız şekilde düzenleyin.
- Dil peyniri hariç diğer peynirleri ılık suda bekleterek yiyin.
- Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde dört kere içmeye çalışın.
- Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıktaki fosfor dokuları kuvvetlendirir.
- Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar gibi sebzeleri tüketin.
- Yemekleri kızartma yerine haşlama ya da buğulama yapın.
- Birçok selülit giderici kremler deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerle bazıları sayesinde azalabilir.
- Selülitin yok edilmesi için en etkili yöntemlerden biri de masaj. Kendi kendinize evde masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldıysa iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf dolaşımının ve kanın harekete geçmesidir.
- Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülite neden olmaktadır.
- Fazla güneşte kalmak selüliti artırmakta bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmayın ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlü olanları tercih edin.
- Selüliti azaltan en iyi seçenek egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 40 dakika sürecek aerobik aktivite,yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek etkin sporlar arasında..
